benefits of drinking milk at night (रात को दूध पीने के फायदे)




दूध एक ऐसी चीज है जो हर घर में उपयोग होती है। दूध में बहुत सरे पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमारी सेहत के लिए अच्छे होते है। कुछ लोग ये समज नहीं पाते की गर्म दूध पीना सही है या ठंडा दूध पीना। कई लोग मानते है की ठंडा ताज़ा दूध ही सेहत के लिए सही है। वो लोग ये नहीं जानते की जैसे ठंडा दूध बहुत काम का है उसी तरह गरम दूध भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें  से हमें विटामिन, फोस्फरस, प्रोटीन, खजाना, होता है। 
हाली में हुए वैज्ञानिक संसोधन के मुताबिक गरम दूध पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 

दूध से होने वाले फायदे :

केल्सियम की पूर्ति



हमारे दांतो और हड्डियों को केल्सियम जरुरत होती है। हररोज गरम दूध पिने से हमारी हड्डिया और दांत मजबूत होते है।

भरपूर मात्रा में प्रोटीन 

दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। इस आधार पर भी इसे हर रोज लिए जाने की सलाह दी जाती है। दिन की शुरुआत एक गिलास गरम दूध से करने से शरीर दिनभर ऊर्जावान बना रहता है इसके साथ ही ये मांसपेसियों के विकास के लिए बहुत जरुरी है।

कब्ज की समस्या से छुटकारा

अगर आपको कब्ज की समस्या है तो गरम दूध पीना आपके लिये बहुत फायदेमंद हो सकता है। जिन्हे कब्ज की समस्या है वो दूध को एक दवाई के तोर पर भी ले सकते है। ये पाचन के लिए बहुत अच्छा है। 

आपको ऊर्जावान बनाये रखता है

अगर आप काम करते कटे थक जाते है तो आपको गरम दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए जिसे आपकी थकन में रहत मिलेगी और छोटे बच्चो को तो खास तौर पर दूध का सेवन करवाना चाहिए। 

हाइड्रेसन्स के लिए 

क्या आये बात जानते है की दूध  सरीर हाइड्रेट होता है। और कसरत करने के बाद अगर दूध पिते  है तो सरीर को पोषण मिलता  है। 

गले के लिए फायदेमंद 

दूध का सेवन करने से गला अच्छा रहता है। अगर आपके गले में तकलीफ है तो दूध के कप में चुटकीभर कालीमिर्च भी मिला सकते है जिसे गले की खराश और गला ठीक हो जायेगा। 

तनाव दूर करने के लिए 

ऑफिस से घर लौटने पर आप दिन भर का तनाव अपने साथ लेकर जाते है। ऐसे में हल्का गरम दूध पीना आपको इस तनाव से रहत दिलाने में मदद करेगा। दूध पिने के बाद आपका दिनभर का तनाव काम हो जाएगा और आप रहत  महसूस करेंगे। 



अनिद्रा की समस्या 

रात में दूध पिने का ये सबसे बड़ा फायदा है। कई ऐसे अध्ययन सामने आये है जिनके अनुसार , रात को सोने से पहले हल्का गरम दूध पिने से नींद अच्छी और भरपूर आती है। 

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